@lil_ Sdraiati sul letto o sul divano, chiudi gli occhi, inspira profondamente con il naso, tieni un pochino e poi espira con la bocca e continui così, nel mentre tieni la mano o sul petto o sulla pancia (con il palmo attaccato, non deve pressare) e devi cercare di non pensare a niente o comunque pensare ad altro
@lil_ non ci vuole questa uno scienziato ahah. Allora partiamo dalla respirazione (ovviamente questo serve più a non farti fare esercizi, guardarti allo specchio e altro in maniera ossessivo-compulsiva, sperando poi faccia effetto anche per il pranzo o la cena), quando senti di voler fare determinate cose...[scrivo un altro commento]
