@op la pausa dovrebbe essere o di 30 secondi o di un minuto, ovviamente se ne fai 10 va bene anche 30 secondi, se poi aumenti sarebbe meglio avere una pausa di 1 minuto. ??
Vanno bene, però cerca gradualmente di aumentare. Se prima ne facevi dieci e poi pausa, dopo una settimana aumenta a 20 e poi pausa, aumentando anche di 20 gli addominali finali. Se prima ne facevi 100 da 10 a serie, aumenta facendone 120 e 20 a serie ? Buona giornata!
@op mi spiace per tuo padre. Può essere che era lui? Però per quale motivo voleva portarti a fare del male....
perché dici che l’altro amava lo sgabuzzino?