Questo segreto è stato eliminato.
Questo segreto è stato eliminato.
Per mettere massa muscolare è sufficiente allenarsi 4 volte a settimana?
@op Dipende. Se alterna gli allenamenti e allena fasci muscolari diversi può andare anche bene. Poi magari ci sono giorni dove fa solo cardio dove i muscoli hanno modo di riposarsi. In linea di massima da 2-4 volte alla settimana è la frequenza più consigliata. Di meno è poco allenante, di più puoi andare incontro a sovrallenamento e catabolismo
Per mettere massa muscolare è sufficiente allenarsi 4 volte a settimana?
Sì, 3-4 volte alla settimana vanno benissimo. Poi dipende dal volume dell'allenamento, da quanto sollevi e da come mangi. Idealmente si segue una dieta ipercalorica iperproteica, alti carichi e basse ripetizioni. E mai allenare due giorni di fila gli stessi gruppi muscolari.
Questo segreto è stato eliminato.
@sonounasclerata esatto! Vista a grandi linee sono delle regole generali che permetterebbero all'umanità di vivere in armonia e rispettandosi gli uni con gli altri. Poi a dio, al paradiso, all'inferno e a tante altre cose non credo. Ma i concetti di base sono rispettabili. Magari i cristiani li rispettassero di più... ?
Ci sono dei rimedi per far passare la cellulite?
@JackyBass si infatti, ad un certo punto meglio tenersi la cellulite ?
Ci sono dei rimedi per far passare la cellulite?
@op sport e alimentazione sana. Pochi grassi saturi, poco sale, bere molta acqua. Non eccedere con le calorie e con il junk food. Fare sport regolare più volte alla settimana. Le regole sono semplici ma seguirle alla lettera è una palla e quasi nessuno lo fa...
Questo segreto è stato eliminato.
@sonounasclerata In effetti la mia ragazza è cristiana ma non è per niente omofoba. Anzi è abbastanza incazzata pure lei perché l'istituzione ecclesiastica è corrotta, maschilista e da secoli trasmette messaggi falsi che non hanno niente a che fare con gli insegnamenti di pace e amore dei vangeli
Questo segreto è stato eliminato.
Questo segreto è stato eliminato.
Questo segreto è stato eliminato.