@op mi ero fatto una stima molto vaga quando hanno iniziato a distribuire i vaccini. Ho contato che consegnavano 470.000 dosi alla settimana, che fanno poco meno di due milioni al mese. Noi siamo 60milioni di cui almeno 20 milioni non lo faranno (perché fuori età, perché no Vax o perché non idonei). Ma effettivamente era una stima rosea
Mia mamma vuole portarmi da uno psicologo, mi dice sempre che comportandomi così mi rovinerò la vita da sola e che se ... Leggi il resto keyboard_arrow_down
Mia mamma vuole portarmi da uno psicologo, mi dice sempre che comportandomi così mi rovinerò la vita da sola e che se ho dei problemi devo parlarne. Cara mamma ammetto che ci sono dei problemi ma sono veramente tanti e inoltre non lo faccio di proposito ad avere gli attacchi di panico quando mi presento a scuola o quando qualcuno (come te) mi urla dietro, è una cosa che non riesco a controllare. #sonostrana
Questo segreto è stato eliminato.
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@op ah e le proteine sono tra le tue migliori alleate a dieta. Mantengono il metabolismo elevato (perché prevengono la perdita muscolare) e perché hanno elevato potere saziante. Non trascurare mai l'assunzione di carne, pesce, legumi. Anche uova e formaggi magri sono il top a dieta (ma evita mozzarella, philadelphia e altri formaggi grassi)
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@op di verdura in particolare ne puoi mangiare in quantità ogni volta che vuoi. Ha un contenuto calorico bassissimo (quasi nullo) ed elevato potere saziante. Almeno la metà consumala a crudo. L'olio aiuta ad assorbire le vitamine liposolubili (A, D, E, K) quindi non trascurarlo, ma massimo due cucchiaini per porzione di verdura.
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Grossomodo per mangiare bene dovresti immaginare il piatto come diviso in tre parti. Una parte composta da verdure, una parte composta da una fonte proteica e una parte costituita da cereali integrali. Cibi molto sazianti per gli spuntini potrebbero essere i fiocchi di latte, lo yogurt greco oppure della frutta (le mele sono molto sazianti)
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Ciao, allora innanzi tutto complimenti! ? Hai già fatto il primo passo, ora l'importante è rimanere motivati. Se vuoi una mano a perdere peso ti consiglio di scaricarti l'app myfitnesspal che ti aiuta a tracciare le calorie e i nutrienti che mangi. A me ha aiutato molto!
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