Franchino666

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Questo segreto è stato eliminato.

@op Aggiungi peso, cambiando gli esercizi diventa un po' più vario l'allenamento, ma non succede nulla di che... Comunque affondi, deadlift, front squat, low bar squat, stacchi rumeni, salto sui cubi etc... E mangia, così crescono, poi penserai a definirti con esercizi aerobici tipo corsa o nuoto.