@op studia all uni o trova un lavoro che ti faccia sentire utile, vedrai che anche i guadagni ti faranno sentire meglio perché avrai liberta, potrai fare viaggi e nuove esperienze
@op innanzitutto provare gradualmente a smettere di fumare. Magari diminuisci di una sigaretta alla settimana il quantitativo di quante ne fumi al giorno. Poi per l ansia sociale, prova piano piano a metterti in situazioni fuori dalla tua confort zone, e per la depressione prova a fare attività gratificanti, come sport o hobby
Ti consiglierei di iniziare ad agire con tutta la tua forza di volontà per cambiare le cattive abitudini e i cattivi pensieri. La terapia sicuramente aiuta, sarà un periodo difficile ma penso che per la maggior parte dei casi volere è potere