sto provando ad andare in deficit calorico, per dimagrire e poi mettere massa muscolare ( poca, solo per avere una forma e non essere magro e basta ). Facendo qualche calcolo dice che devo assumere 1949 calorie al giorno, facendo conto che peso 73 Kg, sono alto 168 cm, e ho 15 anni, che dite, vanno bene?