Commenti anonimi di @Melanoceto

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ho da poco scoperto che ho una lieve sindrome dell’ovaio policistico ( ciclo irregolare, un sacco di peli ovunque, ho ... Leggi il resto keyboard_arrow_down

ho da poco scoperto che ho una lieve sindrome dell’ovaio policistico ( ciclo irregolare, un sacco di peli ovunque, ho preso su tantissimopeso, ho un sacco di acne sul mento). Non so se iscrivermi in palestra sia la scelta giusta ho paura di diventare più grossa che magra… poi vedo gente sui sociali che continua a dire “eh adesso le palestre si riempiono per x motivo.” Ma se io prima non potevo

01/09/2026 alle 17:33 01/09/2026 alle 17:33

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Melanoceto 02/09/2026 alle 09:04

@ilsartodiinsegreto è che non puoi vedere come stai eseguendo tu l' esercizio, con il rischio di fare fatica per nulla o di farti male. Poi i video sono generici, l'esercizio deve essere calibrato come carichi, ripetizioni, pause e tipologia alle tue caratteristiche ed esigenze e questo è fattibile solo di presenza con un personal trainer

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Melanoceto 02/09/2026 alle 09:00

@ilsartodiinsegreto concentrati. Poi c'è un fattore psicologico: in palestra paghi e questo ti stimola ad andarci 😂. Esiste poi un fattore di sicurezza: quando i carichi si avvicinano al tuo massimo potenziale è bene avere qualcuno che ti assista. Poi il problema dei video: non è solo che difficilmente vedi bene l'esecuzione. La parte peggiore è

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Melanoceto 02/09/2026 alle 08:57

@ilsartodiinsegreto certo per molti la palestra è una specie di luogo di culto😂 (o di esibizione narcisistica) e in quel caso è giusta la tua affermazione di sopravvalutazione. Però ci sono motivi per cui va preferita al fare in casa. Uno lo ha centrato la ragazza: in casa hai mille impegni e distrazioni, diventa difficile essere costanti e

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Uomo di 23 anni

Adoro andare in palestra in tarda serata o addirittura la notte perché 1) rilassante al massimo 2) poca gente/praticame... Leggi il resto keyboard_arrow_down

Adoro andare in palestra in tarda serata o addirittura la notte perché 1) rilassante al massimo 2) poca gente/praticamente deserta 3) vista la poca affluenza mi é concesso allenarmi a petto nudo

01/09/2026 alle 17:27 01/09/2026 alle 17:27

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Melanoceto 01/09/2026 alle 19:02

Allenarsi a petto nudo anche no, per igiene e per sicurezza. Per tutto il resto, si! Assolutamente si! Io vado alle 05 di mattina prima del lavoro

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Melanoceto 01/09/2026 alle 19:00

@ilsartodiinsegreto o brevi sessioni ad alta intensità (10 minuti interval training andando anche fuori soglia) oppure sessioni di 25/30 minuti in fascia bassa. Scusami se ti ho corretto, ma è il mio "mestiere" e ho sinceramente paura quando leggo sui social affermazione o stereotipi che possono essere inutili o anche pericolose

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Melanoceto 01/09/2026 alle 18:57

@ilsartodiinsegreto e quindi innalza il metabolismo basale, cioè il consumo a riposo. Se non si hanno obiettivi agonistici un buon metodo è alternare lavori con i pesi sulle grandi masse muscolari (gambe schiena petto) con attività aerobica. Attività che nel caso della ragazza e dei suoi problemi può essere di due tipi (e solo di questi due) :

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Melanoceto 01/09/2026 alle 18:54

@ilsartodiinsegreto questa è una bufala gigantesca! Primo, fare correre una persona sovrappeso può creare danni a legamenti e articolazioni. Secondo, con aerobica il consumo energetico termina al terminare dell'esercizio, con i pesi si sostituisce il grasso corporeo con massa muscolare. Il grasso non consuma energia, è inerte. Il muscolo invece si

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Melanoceto 01/09/2026 alle 18:51

Per allenarti a casa in modo efficace ci vogliono tre cose: posto e attrezzatura idonea, costanza e competenza. Le prime due sono risolvibili, la terza richiede anni di studio, applicazione ed esperienza. Con i tutorial di internet non vai da nessuna parte, sprechi tempo e rischi di farti del male

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Melanoceto 01/09/2026 alle 18:48

Non diventi più grossa a meno che tu non te lo ponga come obiettivo, quindi vacci tranquillamente. L'attività con i pesi (non i corsi di Zumba😂) accelera e regolarizza il metabolismo e migliora il sistema anticorpale. Parli di ovaio policistico, posso chiede se hai anche fatto esami sulla funzionalità tiroidea?

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Donna di 21 anni