MiauMiau7

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sto avendo il mio primo attacco di panico e non so cosa fare

22/08/2021 alle 02:11 22/08/2021 alle 02:11

Allora respirazione controllata 478(ripeti più volte) , respira per 4 secondi, trattieni per 7 e inspira per 8,stai sdraiata sul letto, respira con la pancia e non con il petto, ascolta musica rilassante e pensa a qualcosa che ti distragga dal momento, quando riesci a respirare di nuovo bene bevi abbondanti sorsi d'acqua