Questo segreto è stato eliminato.
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@op si può fare in due maniere, perdendo grasso o guadagnando un pochetto di muscolo, in generale partire sulla seconda per poi fare la prima, dovresti allenarti mangiando molte calorie per poi perdere il poco grasso che avrai guadagnato insieme ai muscoli (bulking -> shredding)
Secondo voi esiste qualcuno di vegano e omofobo allo stesso tempo? #noooo
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