Dovresti prima di tutto sapere il tuo metabolismo basale e altre cose. Quello che posso consigliarti è di mangiare almeno 5 volte al giorno (colazione, pranzo, cena e due spuntini tra i pasti), di limitare il cibo spazzatura, di fare attività fisica e di bere almeno 2 litri e mezzo di acqua. durante il fine settimana concediti un pasto sgarro.