@op se no prova a tradurre le frasi in italiano per esempio "stavo correndo quando sono caduto". Stavo correndo = past continuous / sono caduto = past simple. I was running when I fell
@op se può essere utile quando una la persona del verbo è preceduta da while / as va usato il present continuous. Inoltre il present continuous non va usato MAI con i verbi di stato come have, hate, hear, be...
@op ti dico quello che dice il mio libro. Il simple past e il past continuous si usano per indicare un'azione che è avvenuta (iniziata e conclusa) nel passato. Il simple past si usa per indicare un'azione "breve" mentre il past continuous indica un'azione "lunga" (che ha avuto uno svolgimento nel passato).