Sono 188 cm x 70kg e si intravede sbiadita la tartaruga ma non so come fare per averla bella definita. Io mi alleno ogni giorno: 3 giorni faccio 7km di corsa e gli altri 3 faccio workout a casa con plank, squat, affondi, addominali etc. Per le braccia e il petto dovrei andare in palestra ma per gli addominali? Non credo di dover dimagrire ulteriormente, dite che è meglio la palestra?