@op Forse lo conosco. Comunque c'è una tecnica di rilassamento chiamata "body scanning" in cui, sdraiatisi su una poltrona o sul letto, ci si concentra sulla propria respirazione e si percorre idealmente il proprio corpo dai piedi alla testa e si presta attenzione alle sensazioni fisiche provenienti dai punti di appoggio con il materasso. Provala.
Prima dei medicinali, avresti potuto prendere dei prodotti naturali che sono comunque efficaci per il sonno. Poi, se ti servirà, più avanti potresti considerare di parlare con una figura professionale che sappia aiutarti.