@op si, è un allenamento molto efficace. Cerca di resistere fin quando non ne puoi più ma non troppo senò torna flaccido... Puoi allenarti in oltre facendo esercizi generici per la resistenza fisica come andare a correre o fare plank... Cerca su internet 'esercizi per aumentare la resistenza'
@op non ti mento, le dimensioni contano abbastanza, però se hai un p*ne di 20cm e duri 30 secondi o magari non sai come far venire l'altra persona non serve a niente. A volte ci sono dei punti di "forza" che ignori; se hai la punta all'insù riesci a stimolare meglio le parti interne della va**na ad esempio.