Se non vogliono mandarti in palestra, prova a guardare qualche video su youtube, o a scaricare qualche app per il corpo. Io ne ho scaricata una qualche mese fa, e devo dire che (accompagnata da una dieta per niente rigida, ma normale) sono dimagrita e ho aggiunto anche massa muscolare (ovviamente non in modo esagerato, ma comunque c'è).