Questo segreto è stato eliminato.
@op per quanto riguarda l'esecuzione dello squat in sé, due regole: 1) le ginocchia non devoni mai stare più avanti dei piedi e 2) la schiena sempre dritta. Ultima cosa: se fai gli addominali, falli a fine allenamento prima dello stretching ma non nel mezzo degli squat e delle flessioni perché sono movimenti diversi
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@op (Quindi poi fai 30-20-10 al secondo giro, poi 20-10-10 e finisci un giro con 10-10-10), poi se hai i manubri puoi fare anche più cose per i glutei altrimenti ti annoi; e finisci con la fase stretching un cui fai esercizi di allungamento così non ti si atrofizza il muscolo e si scioglie
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@op e non devi tralasciare nessuna di queste parti perché i muscoli a freddo non lavorano, quindi la corda ok, magari una corsa (non fare esercizi di allungamento durante il riscaldamento!); per la parte intensiva cerca di fare dei mini circuiti con delle serie (es.40 squat normali, 30 squat saltati, 10 flession) e ricominci diminuendo le quantità
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@op è inutile che ti dica che l'alimentazione è importante e che lo sgarro ci sta una volta a settimana e bla bla le cose che mi hanno svoltato sono state 1) i muscoli si formano a riposo, quindi è inutile che ti alleni tutti i giorni, basta 3 volte a settimana; 2) l'allenamento è fatto di riscaldamento, parte intensiva e stretching (continuo)
Vi siete mai incontrati con qualcuno conosciuto sui social? Com'è stato la prima volta? Io tra qualche giorno devo vede... Leggi il resto keyboard_arrow_down
Vi siete mai incontrati con qualcuno conosciuto sui social? Com'è stato la prima volta? Io tra qualche giorno devo vedere un ragazzo e non so come comportarmi #aaask
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@op allora se può esserti utile mi è capitato due volte di incontrare ragazzi conosciuti sui social; il primo avevo la tua età se è corretta e inevitabilmente c'era tanto imbarazzo perché (1) a 16 anni non hai la spensieratezza di dire "o la va o la spacca", si ingigantisce tutto e (2) a 16 anni parlare su un social non è come parlare nella realtà
Ho appena finito lost, ho pianto..... qualcun altro la guardava? #serietv
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