@op ehh beato te io l’opposto, ho una genetica orrenda sulle spalle non perché non crescono ma perché mi infortuno molto molto facilmente lì. Quindi magari ho carichi decenti su tutto il resto e poi spalle faccio con 6-8 kg
@Flander considera che io mi alleno veramente poco, non riesco ad essere costante da mesi di conseguenza se non mi alleno frequentemente non riesco ad aumentare i pesi, Alzate Laterali sono bloccato a 6kg da tantissimo, Shoulder Press sono bloccato a 23 kg a lato
@op ce l’ho ma non lo do molto facilmente. Poi conta che di palestra ne so un po’ ma non sono chissà che esperto. Probabilmente ti conviene chiedere a un altro tizio, se ti vuole dare dei consigli, vedo se ricordo come si chiama e ti do il nick di insegreto, commentagli su qualche segreto
@op ok non trovo più i suoi shout ma di norma mette una foto di lui tutto pompato in versione anime fatta con chat gpt probabilmente, quindi non sono sicuro che sia lui ma penso sia @ragazzobono prova a chiedere a lui
Per i pettorali, data la tua conformazione usa dip alle parallele e trazioni a presa larga, lavora di Stretch, croci ai cavi ottime, fai un lavoro pesante 4/6 reps su 5 serie TUT controllato 2-0-2 e vedi che riempi bene anche lì, stai lavorando già bene, anche linea e struttura ti sono favorevoli
@op 😂😂😂😂 mi alleno da quando ho 20 anni, ex powerlifter, specialità stacco da terra, attualmente non ho un fisico pulito, ho sempre lavorato di potenza e fondamentali
