@op non ho mai provato la sala pesi o comunque queste cose non mi piacciono molto, preferisco sport di movimento all'area aperta, o comunque qualunque cosa fuori da un edificio.
@Phob kcolazione: 180gr di Avena 250ml di album o è 50gr di mandorle poi allenamento cardio cu' fiorino ammetano post workout: 60gr di wey pranzo: 300gr di riso basmati, 200gr di petto di pollo pre workout: Mas ganer sollevamento fiorino ammetano e Cena: Piadina integrale cu 80gr di bresaola e formagio magro tra primo sale e phidadelpia active
