sono 3 mesi che non fumo e sono ingrassata molto,ho preso 12 kg. voglio iniziare a migliorare la mia alimentazione da domani, ma vorrei cominciare da oggi, da sta sera stessa ad allenarmi. ho mangiato alle 18 la carbonara (purtroppo non riesco a controllarmi quando ho fame ma voglio cambiare questa cosa). ma ho un dubbio: allenarsi x dimagrire anche se si ha mangiato male è utile?