Pratico Bodybuilding da quando avevo 13 anni e in definizione mangio: Colazione: 80gr di Avena, 170gr di yogurt greco e 5 mandorle e un tè verde Spuntino: 50gr gallette, 150ml di Albume Pranzo: 80gr di riso e due scatole di tonno al naturale Pre Workout: Shaker e banana Post workout: Shaker proteico e a Cena: 150gr di petto di pollo e 200gr di fagiolini #bodybuilding