Questo segreto è stato eliminato.
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Chi mi aiuta con un attacco di ansia? #aiuto
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@op copriti, mettiti tranquilla seduta sul letto con una felpa una giacca una coperta, ascoltati una canzone che ti fa stare bene e ti tranquillizza, ricominci a fare i respiri, fai qualcosa che ti distragga un po' o pensa al tuo posto sicuro. Nel frattempo nessuno riesce a venire da te?
Chi mi aiuta con un attacco di ansia? #aiuto
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@op ho appena letto di provare a pensare a un posto in cui ti senti al sicuro, anche fra le ra ha qualcuno che ti è caro, e concentrati su ogni sensazione che proveresti se ti trovassi lì al sicuro. Ad esempio su una spiaggia sdraiata sull'asciugamano,il venticello che ti solletica il viso, il caldo del sole sulla pancia, il rumore delle onde....
Chi mi aiuta con un attacco di ansia? #aiuto
@op prova a concentrarti su qualcos'altro, distraiti un po' anche, fai qualcosa tipo contare le pecore, o attività un po' impegnative, e ammetti di avere paura e convinciti che non c’è niente di “sbagliato” o “negativo” in tutto questo. Non so è quello che c'è scritto su Google. Prova anche a chiacchierare con la persona con cui sei al telefono