Commenti anonimi di @Sassoo

Donna di 19 anni

Chi mi aiuta con un attacco di ansia? #aiuto

16/01/2021 alle 15:11 16/01/2021 alle 15:11

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Sassoo 16/01/2021 alle 15:25

@op stai bene? C'è qualcuno con te?

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Sassoo 16/01/2021 alle 15:23

@op pensa a tutto quello che stai provando, prova a fare la respirazione, ed evita di ripetere a te stessa che devi controllarli ciò peggiorerebbe la situazione. Piuttosto, convinciti che sono passeggeri e che presto svaniranno.

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Sassoo 16/01/2021 alle 15:21

@Sassoo non so forse sto dicendo solo cose inutili, ma vorrei darti una mano...

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Sassoo 16/01/2021 alle 15:21

@op pensa a perceh ti è venuto l'attacco

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Sassoo 16/01/2021 alle 15:20

@Sassoo Inspira con il naso per 4 secondi. Trattieni l’aria per 2-3 secondi. Espira lentamente con la bocca per 5-6 secondiContinua a respirare profondamente per parecchi minuti finché non avvertirai che i muscoli sono rilassati e la mente è sgombra dai pensieri negativi

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Sassoo 16/01/2021 alle 15:19

@Sassoo respiro: all’inizio cerca di trattenere il respiro per alleviare la sensazione di soffocamento. Poi inizia a respirare lentamente usando il diaframma appoggiando delicatamente una mano sul torace e l’altra sull’addome. La mano appoggiata sull’addome dovrebbe sollevarsi insieme a esso, mentre l’altra, posta sul torace,dovrebbe muoversi poco.

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Sassoo 16/01/2021 alle 15:16

@Sassoo poi pensa a perché sei così devi mettere a fuoco le tue emozioni e cosa ti fa stare male, perché ciò che porta a questo è la confusione molto spesso.

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