1. Military Press (con bilanciere o manubri) 4x8-12
2. Alzate Laterali (con manubri)3x12-15
3. spinte laterali
4. Face Pull (con lat machine o bande elastiche)3 serie da 12-15
5. Panca Stretta 4 x 8-12
6. Estensioni del Tricipite 3 x 12-15
7. Push Down ai Cavi (con lat machine) -3x12
8. Dip alle Parallele - 3 serie fino a esaurimento. MI HANNO FATTO QUESTA SCHEDA, COSA NE PENSATE?🥲
18/07/2024 alle 16:01
18/07/2024 alle 16:01
Questo segreto è stato eliminato.
Questo segreto è stato eliminato.
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chi c’è per un po’ di compagnia? #sesso
18/07/2024 alle 00:09
18/07/2024 alle 00:09
Quando sono andata in piscina alcuni ragazzi mi guardavano i piedi. O sono bruttissimi o il contrario 😂 #lol #piscina #piedi
17/07/2024 alle 15:20
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17/07/2024 alle 15:20
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17/07/2024 alle 15:20
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17/07/2024 alle 15:20
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17/07/2024 alle 15:20
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