io mi sveglio per ogni c**zo di rumore, anche impercettibile, e va a finire che sento sempre la sveglia di mio fratello alle 6:30 e da lì in poi non riesco più a dormire. poi non ti dico delle volte dove partono gli antifurti alle 2 del mattino, mi vorrei sparare
@op oh madonna, un'ora è seriamente poco. se ti può aiutare io quando non riesco a dormire (dopo 10 minuti che ci provo senza telefono ne nulla) mi alzo e faccio qualcosa di concreto (es leggere un libro, sistemare la scrivania) e dopo un pò torno a letto e riesco
@op oppure potresti metterti nel letto e chiudere le luci verso le 22/23, così il tuo cervello pensa che sia più tardi e probabilmente riesci a dormire
Prova a fare un po' di esercizio fisico, anche una camminata all'aperto o dello stretching, poi bevi una camomilla con un cucchiaino di miele disciolto e attendi che arrivi l'orario di andare a dormire derivato dall'orario in cui ti sveglierai (spesso le 11). Non guardare schermi come cellulare e TV, né luci dirette come la lampada del salotto.
