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Ragazzo di 15 anni

qualcuno sa come avere un fisico un po’ definito (tipo pettorali, addome e tricipite) partendo da un fisico magro?

09/04/2023 alle 12:15 09/04/2023 alle 12:15
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Ray 09/04/2023 alle 12:16
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6 risposte

Tipo allenandosi?

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eliminato 09/04/2023 alle 12:17
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E mangiando sano

eliminato 09/04/2023 alle 12:33

E mangiando sano

eliminato 09/04/2023 alle 12:17

E mangiando sank

Modificato Rispondi
OP 09/04/2023 alle 12:18
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già mangio sano ma che allenamento dovrei fare

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Ray 09/04/2023 alle 12:19
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@LookUpInTheSky anche, diciamo che senza allenamento se mangi sano non diventi muscoloso 😅

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Ray 09/04/2023 alle 12:22
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@op ah ok. Io non sono un personal trainer, ma ci sono diverse cose che puoi fare, dipende da cosa ti piace, dal tempo che ci vuoi perdere dietro e dal tipo di fisico. Puoi fare esercizi a corpo libero, oppure pesi...

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Ray 09/04/2023 alle 12:22
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@op Io per esempio faccio per lo più trazioni alla sbarra perché è un esercizio abbastanza leggero e anche se prevalentemente serve alla schiena sollecita anche petto, addome e braccia

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Ray 09/04/2023 alle 12:23
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@op questo ovviamente se vuoi fare a casa, altrimenti vai in palestra e ti fai fare una scheda

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