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Donna di 24 anni

Gente di insegreto che va in palestra, ad una persona alle prime armi che vorrebbe iniziare quali consigli dareste?

12/04/2024 alle 22:41 12/04/2024 alle 22:41
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12 commenti
eliminato 12/04/2024 alle 22:42
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1 risposta

Boh

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OP 12/04/2024 alle 22:44
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@Gnocchetti perfetto

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eliminato 12/04/2024 alle 22:44
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2 risposte

Di fare delle prove con degli ingressi perché se non ti piace la palestra pagare un annuale per poi non andarci sarebbe sprecato.. che obbiettivi hai ?

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OP 12/04/2024 alle 23:04
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@LASPADANELLADOCCIA2 vero si infatti nella palestra dove vorrei andare sono flessibili, ti fanno fare pure una settimana di prova senza pagare. Io vorrei allenare tutto, soprattutto tonificare e mettere giusto un po' di massa perché di base penso di avere un bel fisico che però sta diventando flaccido perché non allenato

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eliminato 12/04/2024 alle 23:07
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@op ok se poi decidi di iniziare fatti seguire da un personal trainer con una scheda di massa ma segui anche un certo tipo di alimentazione fatta da un nutrizionista.. perché per avere risultati c’è bisogno di entrambi.. segui il pt è il percorso che ti darà ci vorrà tempo ma da neofiti risultati arriveranno presto

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eliminato 12/04/2024 alle 22:44
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3 risposte

Fatti fare subito una scheda da uno personal trainer capace, inizia il prima possibile a mangiare bene (possibilmente senti una nutrizionista) che fai metà del lavoro e ritagliati un'ora e mezza di tempo circa da dedicare alla palestra almeno 4 volte a settimana e andrà tutto bene. Non ti scoraggiare anche se vedi i risultati dopo mesi è normale

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OP 12/04/2024 alle 23:06
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@IlPelatoCinesediBlazzels__ eh infatti a parte gli esercizi e la costanza di dover andare in palestra, mi preoccupa anche l'alimentazione. Non ho una brutta alimentazione già ora in realtà, però i carboidrati sono il mio punto debole e poi non so di cosa avrei bisogno e in quante dosi per avere un alimentazione sana

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eliminato 12/04/2024 alle 23:08
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@op per quello ti serve una nutrizionista che ti segua se vuoi più informazioni possibili

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eliminato 12/04/2024 alle 23:09
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@op Grosso modo però puoi stare 6 giorni a seguire una dieta e un giorno mangi che ti pare

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Fagiolini 12/04/2024 alle 22:46
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2 risposte

Fai pesi prima dell'aerobica, allena TUTTO (non solo gli esercizi per il culo), non sottovalutare lo stretching, comincia con una scheda multiarticolare (cioè esercizi che prendono tutto il corpo).

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OP 12/04/2024 alle 23:06
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@Fagiolini perfetto, questa era la mia idea infatti. Tra l'altro gli squat mi stanno un po' sul culo... Ecco mo ci vuole

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Fagiolini 13/04/2024 alle 01:10
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@op ottimo

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