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Donna di 21 anni

Non sto bene con il mio corpo da anni. L'anno scorso ero dimagrita abbastanza da vedermi bene e stare bene con me stessa, ero sollevata e avevo più autostima.... poi però sono ingrassata di nuovo, e da allora non riesco più a dimagrire, anzi, credo di essere ingrassata ancora di più. Voglio uscirne....

10/11/2022 alle 23:27 10/11/2022 alle 23:27
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21 commenti
eliminato 10/11/2022 alle 23:27
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4 risposte

Quì mi sa che è anche un qualcosa di psicologico. Io sono grasso,mi sto allenando e mi va bene così

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OP 10/11/2022 alle 23:33
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si infatti l'anno scorso mi sono messa seriamente, avevo la testa. Però allo stesso tempo mi ero limitata molto, ricordo che non mi concedevo niente, infatti non ci è voluto molto perchè sgarrassi. Ma adesso, psicologicamente non sto messa bene, ho vari problemi, quindi mangio sempre di più

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eliminato 11/11/2022 alle 12:04
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@op Ti capisco,anche io sono così

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OP 14/11/2022 alle 17:24
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@ciaononsononormale siamo sulla stessa barca....speriamo di uscirne

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eliminato 14/11/2022 alle 19:35
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@op Io mi sto allenando e tutto,ma nei gironi in cui ho mille pagine da studiare mi viene naturale mangiare molto

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eliminato 10/11/2022 alle 23:30
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11 risposte

Ti serve una dieta sostenibile, è inutile che butti giù tutto in un anno perché poi il corpo tende a voler recuperare ciò che ha perso se non il doppio appunto, con dieta sostenibile intendo una dieta che ti permetta di mangiare il giusto e nel mentre ti permetta di mantenere un leggero deficit calorico

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ilcontroverso 10/11/2022 alle 23:31
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esatto

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OP 10/11/2022 alle 23:32
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infatti volevo andare da un nutrizionista, ma i miei non vogliono e io non ho soldi...Non ce la faccio più a continuare così

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eliminato 10/11/2022 alle 23:36
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@op Puoi fartela da te una dieta, devi pensare che in media una persona al giorno deve assumere tra le 1800kcal e le 2000kcal, per avere un leggero deficit calorico, io ti consiglio di puntare sempre alle 1500kcal questo perché tendiamo a mangiare di più in realtà di quello che pensiamo di mangiare

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eliminato 10/11/2022 alle 23:37
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@op Poi è semplice, di tutti i cibi che ti compri guarda i valori nutrizionali e scriviti quello che ti mangi sulle note o dove vuoi te insomma, questo per aiutarti a contenere ciò che mangi

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OP 10/11/2022 alle 23:38
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@HiroAkiba ci provo da tempo a seguire una mia dieta, il problema è che me la faccio troppo restrittive. inoltre, io ho una "dipendenza" verso i cibi spazzatura/dolci/fritti, e siccome ultimamente sto di merda, mi affondo sempre di più nel cibo. Non è facile...

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OP 10/11/2022 alle 23:39
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@HiroAkiba mi scrivo sulle note ciò che mangio. L'anno scorso funzionò, ma ora no...sgarro sempre

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eliminato 10/11/2022 alle 23:39
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@op ultimo ma non meno importante, scegli i cibi a base acquosa, come possono essere le verdure, ecc... perché appunto tendono ad avere tanta acqua e a riempirti prima il pancino. Giusto un'ultimo tip, bevi tanta acqua, tieniti idratata, fai in modo di avere sempre vicino a te un bicchiere d'acqua pieno

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eliminato 10/11/2022 alle 23:42
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@op Ma la dieta non deve essere qualcosa che fai per dimagrire (cioè si ma fammi spiegare), la dieta è uno stile di vita, la dieta non deve essere qualcosa che ti limita in un qualche modo, perché se la metti così allora diventa veramente brutto e psicologicamente estenuante dimagrire

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eliminato 10/11/2022 alle 23:46
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@op Ti dico questo trucchetto che è molto efficace quando vuoi mangiare cibo spazzatura prima mangia qualcosa di salutare e che può riempirti, dopo se ci sta ancora mangiati pure quello che vuoi, così inganni il tuo cervello e non gli dici un No! Gli sta solo dicendo che lo mangerai dopo che hai mangiato qualcosa di salutare

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eliminato 10/11/2022 alle 23:49
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@op Io sono pure uno che adora mangiare le cose più buone che esistano, però uso quel trucchetto che ti ho detto e finisce che a volte sono pieno e non le voglio nemmeno più oppure se le voglio me le mangio semplicemente però non tanto come mangerei di solito dato che sono già pieno dal pasto precedente e alla fine rimango sempre nel range di kcal

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OP 14/11/2022 alle 17:27
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@HiroAkiba grazie mille, utilissimo ❤ proverò a fare come dici!

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ilcontroverso 10/11/2022 alle 23:34
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2 risposte

evita il cibo spazzatura e gli eccessivi carboidrati, che ti fanno tornare la fame dopo 1 ora, abbonda con le verdure, la carne, le uova, patate... sono tutti cibi sani che riempiono facilmente, inoltre vai in palestra e fai pesi seriamente, una maggiore muscolatura aumenta l'apporto calorico di base (non ti preoccupare di diventare troppo muscolos

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OP 10/11/2022 alle 23:36
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il problema è che devo avere la testa, io purtroppo sono estremamente tentata dai dolci, frittura e in generale cibo spazzatura. Però proverò a fare come dici tu: innanzitutto provo a staccarmi dalle mie dipendenze, e poi provo a mangiare cibi più sostanziosi come le uova, ma è una cosa psicologica...

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ilcontroverso 11/11/2022 alle 00:05
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@op ce la farai, ma comunque goditi la vita e non avere paura di mangiare un po male in situazioni sociali, non sono un problema fino a quando non sono la norma

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ilcontroverso 10/11/2022 alle 23:35
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a, è estremamente difficile per una donna, senza steroidi

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