Se io inizio palestra adesso sperando di mettere su massa, iniziando a mangiare di più (magari 2500 kcal al giorno aumentando le proteine) quanto posso sperare di migliorare in un anno?
Domanda per chi fa palestra: 2000 kcal al giorno vanno bene per mettere su massa, al di là di proteine ecc? Ho appena iniziato
Maaa rega, io vado in palestra, vorrei aumentare di massa. Vanno bene 2000/2200 kcal al giorno di roba? (Si la dieta è equilibrata e le proteine ci sono)
Da oggi inizio a fare palestra ogni giorno e inizio a mangiare anche più proteine. Facendo un allenamento piuttosto duro, di minimo un ora al giorno (allenando soprattutto i glutei e le gambe, ma anche gli addominali e le braccia) in quanto potrei riuscire ad ottenere risultati? Voglio migliorare, anche se la mia costituzione è magra, ma ci proverò. #gym #ask #palestra
Domanda per chi è un poco più esperto di me. Voglio mettere massa, vado in palestra 3 volte alla settimana (magari 4 ora che ci sono le vacanze). Ci stanno 2600 kcal al giorno? Mi date un'idea di quanto ci metterò a vedere un minimo di progresso?
Domanda per chi è un poco più esperto di me. Voglio mettere massa, vado in palestra 3 volte alla settimana (magari 4 ora che ci sono le vacanze). Ci stanno 2600 kcal al giorno? Mi date un'idea di quanto ci metterò a vedere un minimo di progresso?
Io ho un po' di massa grassa. Se volessi mettere su massa magra e dimagrire allo stesso tempo, dovrei mangiare di meno con più proteine e allenamento medio intenso?
Secondo voi se inizio da ora a curare la mia alimentazione tra quanto potrò vedere i risultati sulla pelle del mio viso? Per far sparire i brufoli...e poi secondo voi posso dimagrire facendo solo camminate senza andare in palestra ma allo stesso tempo sviluppando la massa magra solo l'alimentazione aumentando le proteine?
Sono magro, forse anche magrissimo. Per ovviare a ciò sto iniziando a fare una dieta assurda con 3800 calorie giornaliere, 200 g proteine al giorno e palestra 4 volte alla settimana. Se non metto su massa così perdo definitivamente le speranze.
Riflessione provocatoria. Semplifico i conti ma il concetto rimane. In media gli uomini hanno un fabbisogno di 2500 kcal al giorno, le donne 1900 kcal. Ipotizziamo 240 kcal costino un euro (realistico). Gli uomini spenderebbero 75 euro al mese in più per mangiare. Se fosse l'inverso sarebbe un vero argomento di discussione però. Perché? #ora-arrivano-i-7854467-dislike
