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Ragazza di 17 anni

Devo iniziare ad allenate tutto il corpo. Per fare spalle e addominali faccio un macchinario, ma per il resto? Per allenate tutta la parte inferiore ad esempio vanno bene solo squat? E poi per la schiena cosa potrei fare? #grazke

05/07/2020 alle 12:33 05/07/2020 alle 12:33
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eliminato 05/07/2020 alle 12:35
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2 risposte

Per la schiena gli addominali bastano, se intendi la postura.

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OP 05/07/2020 alle 12:39
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Gli squat vanno bene per fare tutte le gambe e glutei quindi?

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eliminato 05/07/2020 alle 12:39
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@op sure. Ma poi mi faccia vedere i progressi.

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coluicheperd3 05/07/2020 alle 12:40
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Per la schiena potresti fare trazioni e rematore

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eliminato 05/07/2020 alle 12:40
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3 risposte

Fatti fare una scheda da qualcuno di competente se no fai solo casini. Non puoi allenare tutti il corpo con i pesi in una volta o devi fare 4 ore o più di workout (assolutamente infattibile come cosa e pericolosa). Ci si allena a pezzi e in giorni differenti (mai la stessa zona due giorni di fila)

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OP 05/07/2020 alle 12:43
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Non posso quindi fare ad esempio oggi braccia, e gambe, e domani schiena(?)

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eliminato 05/07/2020 alle 12:45
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@op beh la schiena non si allena con i pesi. Si fa addome che prende anche la schiena ma se vuoi qualcosa di più preciso per quella zona devi fare esercizi posturali

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eliminato 05/07/2020 alle 12:45
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@op braccia e gambe non si allenano insieme. Casomai braccia, spalle e addome e un altro giorno gambe e glutei

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