Una domanda a chi si allena al Calisthenics, i crunch bisognerebbe farli tenendo le braccia dietro la nuca. Ma io devo lasciarle libere altrimenti non riesco a tirarmi su con l'addome in quella posizione. Perché succede, cambia qualcosa?

28/11/2023 alle 20:22 28/11/2023 alle 20:22
12 commenti

Come fai a nn alzarti con le braccia, io nn riuscirei mai senza

@FSad06 voglio dire che le braccia sono inattive e si mettono dietro la testa. Però io devo lasciarle libere come per dare la spinta per riuscire ad alzarmi

@op ma io bhe le tengo dietro e mi aiuto a salire con le braccia spingendo la testa

@FSad06 è sbagliato, non devi spingere la testa. Devi far lavorare solo gli addominali altrimenti rischi di farti venire il torcicollo

@op sisi c'è mi aiuto eh nn solo braccia e testa, anche pk poi sento la pancia che fa sforzo non il collo

Tenendole dietro la desta coi gomiti in avanti sposti il loro baricentro verso la testa e rendi l'esercizio più difficile. Una versione più difficile ancora sarebbe con le braccia distese verso l'alto lungo l'asse del collo.

Tenendole libere come a darti slancio falsi un po' il movimento, piuttosto ti suggerisco di tenerle distese lungo i fianchi con le mani posate a terra accanto alle cosce, dovresti avere abbastanza controllo e riuscire a fare bene l'esercizio

Oppure raccolte al petto tipo mummia: probabilmente ti sembrerà di non riuscire a salire ma l'importante è controllare il movimento e far lavorare il muscolo durante il crunch, anche una bassa escursione permette al muscolo di lavorare e se lo senti bruciare dopo una decina di rep significa che è corretto il movimento

@SpaceBoy se tengo le braccia lungo i fianchi però quando salgo mi sto spingendo con i gomiti, non è una semplificazione? Invece, per quelli con le braccia incrociate a mummia ci ho provato ma mi si alzano i piedi da terra

@op Vanno tenute appoggiate non per spingere ma per non lasciarle in giro a dar fastidio :) se hai qualche manubrio o qualche mobile/letto/armadio molto basso puoi infilarci i piedi per non farli alzare, come fosse una spalliera

@SpaceBoy capito, grazie dei consigli li farò così

@op Di nulla, figurati. Ti consiglio comunque di guardare video di gente più esperta su YouTube o di chiedere consiglio magari su qualche discord o canale yt

Segreti simili

Sto morendo di sonno ma cerco di non addormentarmi, altrimenti dovrò mettermi in posizione fetale per non svegliarmi con il mal di gambe e di schiena di chi si è rotto tutte le ossa.Non sono normale,ma io in quella posizione non ci dormo.Sono troppo scomoda #nonvogliodormire

29/03/2019 alle 23:18 29/03/2019 alle 23:18

Ma solo io se mentre mi "tocco" mia madre da dietro la porta dice qualcosa io riesco a rispondere con una voce normale? Non mi cambia la voce da eccitata

12/09/2022 alle 13:28 12/09/2022 alle 13:28

I miei mi torturano con un esercizio. Devo stare distesa, con i piedi su una poltrona, la testa e le braccia su un'altra poltrona e il corpo sospeso nel mezzo, con dei pesi sopra. Devo tenere la posizione almeno mezz'ora, e se cado prima vengo punita e devo ricominciare da capo. Devo farlo tutti i giorni una volta la mattina e una al pomeriggio. Ho provato a rifiutarmi ma sono obbligata...

06/08/2022 alle 21:25 06/08/2022 alle 21:25

Quando lo faccio con la mia ragazza e si mette a pecora io poco dopo vengo, non so perché ma non riesco proprio a trattenermi in quella posizione. Avete consigli? #sesso #bho

20/11/2020 alle 00:59 20/11/2020 alle 00:59

vi succede di sentirvi scomodi durante il sesso? non so come spiegare ma che con la schiena, con le gambe e la testa vi sentite in una posizione scomoda. il mio ragazzo dice che non ci fa caso, ma io non riesco a non distrarmi su questa cosa.

03/02/2026 alle 00:15 03/02/2026 alle 00:15

Ma perché alcuni ti vengono contro per come stai seduta in macchina in base alla posizione della braccia rispetto al volante? Io il sedile lo regolo in modo da riuscire a usare i pedali al meglio e comodamente, non in base a quanto devono essere distese le braccia

05/05/2023 alle 20:21 05/05/2023 alle 20:21

Ho una domanda per le ragazze(Libere di farlo, non ho detto di no) ma perché molte ragazze postano foto della pesca sul profilo, oppure foto in intimo su instagram? o foto in intimo con la pera in vista? é' una domanda, non una critica.

10/04/2022 alle 16:38 10/04/2022 alle 16:38

se appoggio la testa al cuscino si rovinano i capelli e per farli ci metto una fottuta ora, quindi faccio il sacrificio di appogiarli soltanto dietro perché altrimenti non potrei dormire. il problema è che vorrei tanto dormire con la testa di lato CHE PALLE

17/01/2022 alle 03:00 17/01/2022 alle 03:00

Io ho un problema. Se voglio guardare una serie o un film devo per forza o mangiare o ad esempio piastrarmi i capelli, perché se ho le mani libere non riesco a stare ferma, o vado su instagram o mi vengono cose totalmente random in mente che devo cercare su google. Non riesco a seguire un c**zo di niente nemmeno quando studio

09/02/2025 alle 10:50 09/02/2025 alle 10:50