Un bel respiro, ti consiglierei di ascoltore della musica che ti piace ma per prima cosa però direi di pulirti il trucco, sciaquarti il viso, bevi un bicchiere d'acqua, una doccia se ne senti il bisogno. Dopodiché mangia/bevi qualcosa che ti piace, ascolta il tuo respiro, spero che ti senta meglio dopo