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Ragazzo di 16 anni

E niente mi sono allenato per 1 ora e mezza, non facevo una sessione così lunga dalla chiusura delle palestre (prima erano la normalità) #che-goduria

01/01/2021 alle 19:28 01/01/2021 alle 19:28
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Ciclopentanoperidrofenantrene 01/01/2021 alle 19:29
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6 risposte

Io faccio 30/45 Min ogni giorno

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OP 01/01/2021 alle 19:32
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Se fai i giusti esercizi ci sta, anche se è sempre meglio fare almeno un paio di giorni di pausa a settimana

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Ciclopentanoperidrofenantrene 01/01/2021 alle 20:44
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@op seguo un programma preciso di 28 giorni per ora. 1 giorno di pausa a settimana e poi dopo i 28 giorni almeno 1 settimana di pausa

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OP 01/01/2021 alle 20:47
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@Ciclopentanoperidrofenantrene ma guarda, piuttosto che farti una settimana intera di pausa, è meglio se fai alcuni giorni fissi di pausa (i miei sono il mercoledì e la domenica per esempio) e mantieni quelli. Se no rischi di atrofizzare troppo i muscoli. Però non badare a me io parlo da fissato. Se lo fai solo per estetica va benissimo anche così

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Ciclopentanoperidrofenantrene 01/01/2021 alle 21:15
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@op che succede se atrofizzo?

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OP 01/01/2021 alle 21:36
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@Ciclopentanoperidrofenantrene beh i muscoli riposano troppo e quindi poi perdi un po'di progressi nell'allenamento, una settimana di pausa non è tantissimo, ma già due è troppo, quindi considera tu

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Ciclopentanoperidrofenantrene 04/01/2021 alle 13:02
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@op ho detto che faccio pausa dal programma però 10/20min di allenamento per 3 giorni in quella settimana ci stanno

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