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Uomo di 19 anni

raga un consiglio per la palestra, ho iniziato settimana scorsa, il personal trainer mi ha detto di allenarmi 3/4 volte a settimana per ora, ci sta per voi fare martedi mercoledi giovedi e venerdi come giorni oppure dovrei distribuirli diversamente?

10/03/2025 alle 10:46 10/03/2025 alle 10:46
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9 commenti
eliminato 10/03/2025 alle 10:47
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magari fai un giorno sì e uno no

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IlNomeegiainuso 10/03/2025 alle 10:48
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6 risposte

Puoi distribuirli come ti pare in realtà. Per altri consigli sulla palestra chiedimi pure o taggami. Ho iniziato alla tua età

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OP 10/03/2025 alle 10:50
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ah bene grazie, quindi questa sequenza di giorni ci puo stare?

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IlNomeegiainuso 10/03/2025 alle 10:56
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@op ci sta di brutto, io ad esempio ho distribuito nel momento in cui c'è meno gente, così da non stare troppo ad aspettare

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OP 10/03/2025 alle 11:05
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@op top, poi un altra cosa, sulla scheda dovrei fare squat sul bosu, solo che ancora non so mantenere bene l’equilibro, ci sta per ora fare squat normali oppure?

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IlNomeegiainuso 10/03/2025 alle 11:11
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@op ma come squat sul bosu, servono solo a mantenere l'equilibrio, io ti farei iniziare con una leg press, poi piano piano aumenti e quando sei a buon punto, fai gli squat normali con bilanciere o alla smith machine o liberi. La smith machine è quella che ti accompagna

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OP 10/03/2025 alle 11:15
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@MAHDI sisi faccio anche leg press manubri ecc faccio proprio full body, solo che ecco squat sul bosu proprio non riesco per ora

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IlNomeegiainuso 10/03/2025 alle 11:23
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@op ah, forse vuole insegnarti l'equilibrio prima di farti fare lo squat normale. Tu continua a provare quello sul Bosu, anche per pochi secondi, provando e riprovando. Prima stando in piedi, poi provando a piegarti e fare squat.

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anonimodicera 10/03/2025 alle 10:53
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Dipende dalla scheda… non devi allenare lo stesso muscolo due giorni di fila, se hai gli esercizi distribuiti bene si, ad esempio puoi fare un giorno upper body e l’altro lower body… ma se hai una scheda full body devi andare a giorni alterni. Ai muscoli serve un giorno di riposo per svilupparsi

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