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Ragazza di 16 anni

inutile dire che sto piangendo perché ho fatto solo 75 addominali e ho dovuto smettere perché mi stava venendo la nausea e mi girava la testa,io che mi ero programmata di fare 100 addominali minimo oggi 200 domani 300 domani l'altro esco dalla chat #e-anche-oggi-la-dieta-la-faccio-domani

10/02/2021 alle 18:20 10/02/2021 alle 18:20
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25 commenti
cartaigienica 10/02/2021 alle 18:21
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6 risposte

In quanto tempo piu o meno 75 addominali?

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OP 10/02/2021 alle 18:23
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10 minuti

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cartaigienica 10/02/2021 alle 19:00
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@op ah

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OP 10/02/2021 alle 19:01
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@xviolett_ troppi?

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cartaigienica 10/02/2021 alle 19:01
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@op nono anzi vanno bene, non dovresti lamentarti

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OP 10/02/2021 alle 19:02
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@xviolett_ volevo farne almeno 100

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cartaigienica 10/02/2021 alle 19:04
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@op ma nono vanno bene gia 75,100 rischieresti solo di sforzarti e poi fidati, io quando ho fatto gli addominali dopo non averne fatti da molto tempo mi facevano malissimo per tipo una settimana, quindi non andarci troppo hard

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RnaVirus 10/02/2021 alle 18:25
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4 risposte

piu che fare cosi tanti addominali, che non li avevo nemmeno dopo 1 anno di palestra... fai delle serie fatte bene, 20 alti, 20 bassi, poi 20 laterali per ogni lato. già cosi, insieme a riscaldamento, allenamento aerobico e stretching sarai distrutta. ti bastano 40 min di sport 3vv a sett

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OP 10/02/2021 alle 18:26
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il problema è che non riesco a fare manco 6 minuti di allenamento che mi sento male

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RnaVirus 10/02/2021 alle 18:45
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@op diciamo che allora sei molto all'inizio, l'idea sarebbe di farti seguire. comunque cerca di fare sempre questi passaggi: esercizi di respirazione--riscaldamento muscolare-stretching-allenamento (aerobico se possibile)-ripresa. fare cosi ti permette di durare di piu e di avere un po piu di senso che fare addominali a crudo

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OP 10/02/2021 alle 18:47
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@RnaVirus grazie

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RnaVirus 10/02/2021 alle 19:22
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@op come ti hanno scritto sopra, fare semplicemente addominali senza una logica di allenamento è controproducente. Quindi evita di farli come libstavi facendo

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Puffy 10/02/2021 alle 18:23
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11 risposte

Ma poi tutti insieme o divisi in serie scusa?

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OP 10/02/2021 alle 18:25
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ne faccio minimo 15,aspetto qualche secondo o 1 minuto e ne faccio altri 15, fin quando riesco poi li sommo tutti

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Puffy 10/02/2021 alle 18:31
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@op ah ok.. era la prima volta oggi?

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OP 10/02/2021 alle 18:32
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@Puffy si

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Puffy 10/02/2021 alle 18:36
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@op eh ma allora scialla davvero!! Va benissimo anche iniziare con meno ripetizioni, l'importante è aumentare nel tempo! Io la prima volta che ero andato in palestra ho fatto fatica a farne 60 figurati ?? ma vedrai che con la costanza potrai fare sempre più ripetizioni.

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OP 10/02/2021 alle 18:46
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@Puffy entro domani vorrei riuscire a farne minimo 100

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Puffy 10/02/2021 alle 18:50
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@op ma perché? Non è che a 100 sei brava e meno ti devi mettere a piangere.. vedi magari se riesci a fare oltre qui 75 una serie finale da 10 arrivando a 85. Poi la serie finale quando ti sarai abituata diventerà da 15 arrivando a 90 addominali e così via, fino a superare i 100. Non puoi pretendere dal tuo corpo sforzi così dal nulla

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OP 10/02/2021 alle 18:51
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@Puffy ma ho mangiato troppo per non allenarmi lol

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Puffy 10/02/2021 alle 18:58
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@op ma ti alleni, non è che sei seduta sul divano, comunque fai addominali! Ascolta sempre il tuo corpo non forzarlo.. magari puoi provare a farne 50 divisi in serie, poi magari qualche altro esercizio che non comprese gli addominali e poi altri 50

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OP 10/02/2021 alle 19:00
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@Puffy mi stanco a farne 9 HAHA per farne 75 sono quasi svenuta lol

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Puffy 10/02/2021 alle 19:03
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@op si ma 5 serie da 15 sono più che buone lo sai? Soprattutto per la prima volta che li fai.. vedrai che con il tempo e l'allenamento arriverai ai tuoi obiettivi

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OP 10/02/2021 alle 20:30
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@Puffy speriamo AHAH

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eliminato 10/02/2021 alle 18:23
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Non funziona cosi, stai solo facendo fatica inutilmente

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