@PiantinaDiSalvia verissimo, l'hip thrust fatto con la sbarra è sopravvalutatissimo. Io l'ho sentito molto con il macchinario, perché c'è il coso tondo che appoggi
@MAHDI sì, ma c'è anche da dire che con il macchinario la curva di forza è circolare, il che permette una tensione più "costante". però in generale l'hip thrust è sopravvalutato, piuttosto mi faccio un bel pistol squat cattivo cattivo e il gluteo esplode anche di più
@PiantinaDiSalvia si, ma è anche vero che per arrivare a fare il pistol squat devi essere molto avanti. Non ho mai visto qualcuno in palestra oltre me farlo e io non l'ho mai fatto per i glutei hahaha
@MAHDI ricorda viandante, gli squat sono sempre un esercizio per i glutei🍃; possono essere più o meno quadricipiti, ma i glutei sono e sempre saranno dominanti 😔. comunque è vero, neanch'io ne vedo ahahah, conosco solo 2 persone che li fanno oltre a me
secondo me dipende dal tuo tipo di fisico ma in generale stanno bene un po’ a tuttee, al massimo se è una tua grande insicurezza puoi provare a lavorarci su
