Non devi assolutamente inventare una dieta, non sei un professionista e dubito che qui su insegreto ce ne siano. Vai da un dietologo o da un nutrizionista, ti daranno una dieta bilanciata al tuo corpo, all'attività che svogli, la dieta è personale. Se vuoi mantenere un' alimentazione coretta chiedi a dei PROFESSIONISTI.