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Ragazza di 16 anni

Credo che mi stia venendo un'attacco di panico per la prima volta però non sono sicura ce qualcuno che ne ha avuto già qualcuno che può aiutarmi? #aiuto

10/12/2020 alle 23:28 10/12/2020 alle 23:28
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24 commenti
pispolo 10/12/2020 alle 23:28
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6 risposte

Intanto prova a descrivere cosa senti

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OP 10/12/2020 alle 23:29
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Mi batte fortissimo il cuore mi sento le gambe deboli ho la nausea e ho l'affanno

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pispolo 10/12/2020 alle 23:31
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@op ora prova a spostare l'attenzione sulla realtà circostante si quello che sta avvenendo fuori dal tuo corpo

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OP 10/12/2020 alle 23:33
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@pispolo poi?

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pispolo 10/12/2020 alle 23:35
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@op adesso concentrati su 5 cose che puoi vedere, 4 cose che puoi toccare, tre cose che puoi sentire, due cose che puoi odorare, una cosa che puoi assaggiare

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pispolo 10/12/2020 alle 23:36
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@pispolo il coinvolgimento dei 5 sensi "altrove" ti aiuta a mettere in contatto il tuo corpo con il mondo circostante e a distrarlo da quello che c succede dentro di te

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pispolo 10/12/2020 alle 23:37
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@pispolo purtroppo é una cosa che uso spesso, perché frequentemente soffro di attacchi di ansia

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Dixi 10/12/2020 alle 23:29
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4 risposte

Che cosa senti?

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OP 10/12/2020 alle 23:29
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Mi batte fortissimo il cuore mi sento le gambe deboli ho la nausea e ho l'affanno

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Dixi 10/12/2020 alle 23:33
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@op ascolta della musica, oppure resta a parlare con me. Andrà tutto bene, respira piano, inspira, espira, fai sempre più piano, chiudi gli occhi e pensa a qualcosa che ti piace

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OP 10/12/2020 alle 23:50
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@Dixi non riescoa pensare a nulla che mi piace

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Dixi 10/12/2020 alle 23:51
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@op ascolta musica, tipo la ninna nanna, canzoni dolci

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pispolo 10/12/2020 alle 23:50
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15 risposte

Beh spero la cosa sia migliorata

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OP 10/12/2020 alle 23:52
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No è arrivata mia mamma ma è cambiato poco

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pispolo 10/12/2020 alle 23:54
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@op devi comunque stare tranquilla e cercare di capire cosa ha scatenato questo attacco

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OP 10/12/2020 alle 23:55
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@pispolo credo di sapere già cosa l'abbia provocato

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pispolo 10/12/2020 alle 23:57
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@op beh vuoi parlarne?

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OP 11/12/2020 alle 00:02
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@pispolo e che sta andando tutto una merda a scuola ho moltissime insufficienze gravi e ho paura di non recuperare e fare come mio fratello che è stato bocciato 2 volte e mia madre ha detto che non avrebbe perso tempo come ha fatto con lui e che se venissi bocciato mi manderebbe direttamente a lavorare

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pispolo 11/12/2020 alle 00:05
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@op vedi a volte pensiamo un po' tutto al contrario, pensiamo di stare male perché va tutto storto, invece va tutto storto perché stiamo male, pensiamo male, agiamo male

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pispolo 11/12/2020 alle 00:06
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@op per esempio le insufficienze si recuperano una alla volta, non devi vederne "moltissime", devi vederne una e risolverla

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OP 11/12/2020 alle 00:10
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@pispolo il problema che non sono semplici insufficienze da alcune parti ho addirittura non classificato come faccio a recuperare un non classificato

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OP 11/12/2020 alle 00:11
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@pispolo grazie che mi stai dando una male però mi sento di soffocare più di prima non riesco a respirare bene

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pispolo 11/12/2020 alle 00:12
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@op allora sei in casa da sola?

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OP 11/12/2020 alle 00:12
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@pispolo no

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pispolo 11/12/2020 alle 00:14
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@op allora sappi che se non smette puoi chiedere aiuto e magari chiamare i soccorsi, ma per quanto riguarda le tue preoccupazioni riguardo alla scuola devi aiutarti tu

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pispolo 11/12/2020 alle 00:18
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@op tienimi aggiornato eh

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OP 11/12/2020 alle 00:57
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@pispolo mi sono calmata anche se sto ancora male però sto meglio di prima grazie per i consigli che mi hai dato mi sono stati molto utili

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pispolo 11/12/2020 alle 00:58
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@op Oh rieccoti, ero un po'preoccupato, fammi un favore rivaluta le tue priorità... Possono sembrare frasi fatte ma ti assicuro che non lo sono

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