Tanto per cominciare, quando esci di casa, cerca di non uscire con soldi o con pochissimi. Se hai solo 2 euro oc5 euro con te, quando sei fuori non puoi spendere. Se hai una qualche carta prepagata, bancomat, cose simili, lasciala a casa ogni tanto. Per il resto c'è la forza di volontà. Quando vuoi spendere o se non hai soldi con te e vuoi chiedere
Ad altri di prestarteli, allora devi ripeterti che non devi spendere e trattenerti (questa è la cosa più importante. Se nel momento in cui vuoi spendere non ti dici di no e non riesci a trattenerti, c'è poco da fare). Potresti prenderti un collarino elettrico da tenere al braccio e darti la scossa ogni volta che spendi troppi soldi oppure ti
Metti un elastico di gomma al braccio e quando stai per spendere soldi, se non riesci a trattenerti, lo prendi e lo tiri e te lo fai arrivare sul braccio. Funziona, si chiama condizionamento operante, a breve assocerai il dolore dell'elastico o della corrente allo spendere soldi e ti tratterai di più (anche se non è il metodo più sano ed efficace)