close

Commenti

arrow_back
Cerca tra i segreti
Cerca tra gli shouts
Cerca tra gli utenti
Cerca tra gli hashtag
Cerca tra i gruppi
Ragazzo di 16 anni

Ragazzi allenandomi e mangiando meglio a casa da inizio giugno (2 mesi) da 82/83kg son diventato 70kg, il mio peso ideale è 68.5kg e sono alto 176cm. Sono contento di questo 🙃, non sto seguendo un personal trainer finché non ce ne sarà bisogno. Voglio vedere sti addominaliiiii

30/07/2023 alle 12:18 30/07/2023 alle 12:18
7
10
10 commenti
eliminato 30/07/2023 alle 12:24
more_vert
3 risposte

Complimenti per i risultati, se ti posso consigliare, 3 allenamenti settimanali da 15 min, ma minuti, 10 di salto con la corda e 5 di AB wheel, provare per credere, se la rotella fosse troppo pesante corda e plank, ma la rotella è mostruosa come risultati, tanta stima e continua così, raggiungerai per certo il tuo obbiettivo

Rispondi
reply Carica altri commenti
OP 30/07/2023 alle 12:31
more_vert

Grazie mille, quello che faccio è praticamente allenarmi tutti i giorni altrimenti non mi trovo, faccio un giorno bicipiti e un giorno addominali ma ogni giorno cardio per 20 minuti, sto avendo bei risultati, devo provare anche gli esercizi che mi hai detto il problema è che non ho attrezzi giusti, tipo i bicipiti li faccio con lo zaino ahah

0
Rispondi
eliminato 30/07/2023 alle 12:56
more_vert

@op Piuttosto che tutti i giorni proa 2-1-2-2, ovvero 2 gioni di wo, 1 ri riposo, altri 2 di wo ed il weekend giusto una camminata, i muscoli ne giovano maggiormente, ed il rilascio ormonale è migliore apportando migliori risultati, per gli attrezzi, una buna corda, anima in ferro e la rotella spendi sui 30/35

Rispondi
OP 30/07/2023 alle 13:01
more_vert

@ShadowSoul mh va bene grazie

1
Rispondi
Ray 30/07/2023 alle 12:23
more_vert
1 risposta

Bravo

0
Rispondi
OP 30/07/2023 alle 12:29
more_vert

Grazie

0
Rispondi
Laassociale 30/07/2023 alle 12:27
more_vert
3 risposte

Eeee per gli addominali devi avere la percentuale di massa grassa bassissima tipo 10%

0
Rispondi
reply Carica altri commenti
OP 30/07/2023 alle 12:32
more_vert

Sono visibili a partire da una percentuale di massa grassa pari o inferiore al 12-14%

0
Rispondi
OP 30/07/2023 alle 12:34
more_vert

Le donne invece devono raggiungere il 19% in genere, così ho letto. A me si intravede già qualcosa 🥳

0
Rispondi
Laassociale 30/07/2023 alle 12:56
more_vert

@op topppp

0
Rispondi