consiglio, si va da un dietologo, mai seguire una dieta inventata di punto in bianco che finisce male, e poi fare sport, meglio sempre se seguito da un esperto
Allenamento cardio per bruciare grassi, ipertrofia per aumentare la massa muscolare e forza per aumentare l'effettiva forza che i tuoi muscoli possono sviluppare. In pratica: corsa/esercizi ad alta intensità, esercizi a corpo libero/pesi con un alto livello di ripetizioni, stesso del secondo ma con basso livello di ripetizioni e a massimale.
