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Donna di 19 anni

Consiglio, sto facendo esercizio fisico, ma non so quanti addominali fare, e quanto tempo rimanere in plank. Consigli? #datemi-un-consiglio #aspetto-fisico

12/05/2020 alle 11:08 12/05/2020 alle 11:08
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13 commenti
Curious_girl 12/05/2020 alle 11:10
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1 risposta

Bohh 15 addominali e 30 secondi

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OP 12/05/2020 alle 11:10
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Oki

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Superpotato 12/05/2020 alle 11:13
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3 risposte

Puoi scaricarti delle app. Ci sono diversi tipi di esercizi per addominali, di solito io faccio 3 serie da 15 e 20/30 secondi di plank, anche di questo ci sono diversi esercizi

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OP 12/05/2020 alle 11:15
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Sisi, ma ho iniziato oggi, ero ferma da più di un anno

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Superpotato 12/05/2020 alle 11:15
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@op infortunio?

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OP 12/05/2020 alle 11:16
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@VeggenteAureo a maggio dello scorso anno si, poi ho inviato la quinta e mi volevo concentrare molto sullo studio, e in più non sapevo che sport fare

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coffex 12/05/2020 alle 11:14
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3 risposte

prova a guardare qualche video su youtube di allenatori esperti

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OP 12/05/2020 alle 11:15
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Eh ma sono stra più complessi e lunghi. Non c'è nulla, almeno di quelli cercati da me, per principianti

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coffex 12/05/2020 alle 11:18
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@op mmh, allora fai gli stessi esercizi che ti dicono loro limitando i tempi e il numero di esercizi. poi li aumenti gradualmente, vedrai che ti rimarrà più facile, ma ci vuole allenamento??

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OP 12/05/2020 alle 11:42
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@fangiirl ma non c'è nulla da principiante

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Amicoditutti 12/05/2020 alle 11:25
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2 risposte

Se hai appena iniziato a fare attività fisica ti consiglio di partire con il classico, 3 serie da 15 di addominali( normali, laterali e inversi) e plank fai 3 sarie , una da 30, una da 35 e l.ultima da 40 ( se non ci riesci fermati a 30) ovviame te riposa un pò tra una serie e l altra

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OP 12/05/2020 alle 11:43
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Oddio

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Amicoditutti 12/05/2020 alle 11:48
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@op buon divertimento

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