Si mangia qualcosa di buono, si esce a fare un giro al parco o nel bosco, si disegna/si dipingono cose astratte che riflettano il nostro stato d'animo attuale (a me aiuta), se hai un animale lo coccoli, ti trucchi, ascolti la musica, prepari dei biscotti...insomma, una qualsiasi distrazione dovrebbe renderti meno triste