Donna di 19 anni racconta: Mi consigliate degli esercizzi per perdere peso velocemente ...

Donna di 19 anni

Mi consigliate degli esercizzi per perdere peso velocemente e fattibili da fare in casa? Di YouTube non mi fido

22/07/2022 alle 00:12 22/07/2022 alle 00:12

39 commenti

eliminato 22/07/2022 alle 00:13

30 risposte

Qualsiasi esercizio va bene. L'importante è seguire una dieta e stare in deficit calorico

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OP 22/07/2022 alle 00:17

Già mangio poco, il problema è che non faccio un c**zo di esercizio, ma poi che esercizi

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eliminato 22/07/2022 alle 00:19

@op che cosa mangi però?

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OP 22/07/2022 alle 01:18

@The_Nameless_Monster difficile dirlo, mi arrangio con quello che ho in frigo, una mia giornata tipica è, pranzo carne o riso o pasta, verdure, cena spesso o carne o qualcosa di surgelato, verdure, merenda e colazione inesistenti, se c'è il gelato ma non c'è quasi mai a casa

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OP 22/07/2022 alle 01:19

@The_Nameless_Monster oggi ho mangiato la pasta semplice con i calamari, a cena KFC (è stato il mio primo ordine ad asporto, non credo di farlo di nuovo dato che secondo me mangiare ste cose a casa da sola non c'è gusto)

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eliminato 22/07/2022 alle 01:21

@op sai quante calorie mangiare al giorno per andare in deficit? E comunque devi mangiare più volte al giorno, mangiare tutto e soprattutto non assumere troppe poche calorie rispetto a quelle che dovresti assumere, altrimenti non dimagrisci per niente

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OP 22/07/2022 alle 01:22

@The_Nameless_Monster eh ma se mangio poco e non dimagrisco se mangio di più divento obesa

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eliminato 22/07/2022 alle 01:22

@op okay, la cena direi che è stato uno sgarro? ?

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OP 22/07/2022 alle 01:22

@The_Nameless_Monster comunque non lo so

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OP 22/07/2022 alle 01:23

@The_Nameless_Monster eh si, vabbè ma ogni tanto ci può stare

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eliminato 22/07/2022 alle 01:24

@op allora per dimagrire puoi fare dell'attività fisica così perdi più calorie, però per dimagrire bene devi assumere dalle 200 alle 500 kcal in meno rispetto a quelle che dovresti assumere. Se ad esempio devi assumere 2000 kcal devi andare con 1500/1800 ti consiglio di andare con una via di mezzo per iniziare.

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eliminato 22/07/2022 alle 01:26

@op per le calorie che devi assumere puoi cercare qualche calcolatore su internet e poi fare una prova di una o due settimane e vedere se perdi qualche grammo. E ti devi calcolare anche quanti grammi di macronutrienti assumere al giorno

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OP 22/07/2022 alle 01:26

@The_Nameless_Monster il problema è che non ho molta fame in generale, e poi ho il frigo pieno di carne

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eliminato 22/07/2022 alle 01:26

@op sisi, ci sta e serve per l'umore

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OP 22/07/2022 alle 01:28

@The_Nameless_Monster tempo fa andavo in palestra, in un mese e mezzo ho perso solo 3kg, ci andavo quasi ogni giorno per 2 ore, ormai non so più che fare

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eliminato 22/07/2022 alle 01:32

@op allora puoi provare il digiuno intermittente se non hai molta fame. In poche parole consiste nel dividere la giornata nelle ore in cui puoi mangiare e fare digiuno, puoi fare le 8 ore e 16 ore. Ovvero 8 ore in cui mangi e 16 in cui fai digiuno. In quelle tre ore ti fai 3/4 pasti, pranzo, cena e due spuntini oppure uno vedi tu.

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eliminato 22/07/2022 alle 01:33

@op in palestra avevi iniziato da poco?

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OP 22/07/2022 alle 01:33

@The_Nameless_Monster già provato

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OP 22/07/2022 alle 01:36

@The_Nameless_Monster era la prima volta in palestra, poi è chiusa per covid, poi è riaperta, un mese e poi richiusa, ha riaperto ma io facevo un nuovo orario scolastico che mi rendeva impossibile andare, poi è richiusa definitivamente, insomma una merda

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eliminato 22/07/2022 alle 01:37

@op si, ma penso tu abbia mangiato troppo poco, francamente dovresti andare da un dietologo che riesce a starti dietro per bene e valutare tutta la tua situazione meglio

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OP 22/07/2022 alle 01:39

@The_Nameless_Monster ho parlato con 3 persone, tra cui un dietologo, un nutrizionista(non so se ci siano differenze), e il medico di famiglia, tutti mi hanno detto di fare 5 pasti ed evitare dolci e fritti, insomma non era diverso da quello che faccio di solito

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eliminato 22/07/2022 alle 01:39

@op decisamente si...

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eliminato 22/07/2022 alle 01:41

@op aspetta tu vuoi perdere peso o massa grassa?

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OP 22/07/2022 alle 01:42

@The_Nameless_Monster non è la stessa cosa?

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eliminato 22/07/2022 alle 01:46

@op si e no. Perché potresti avere un fisico snello e pesare lo stesso abbastanza

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OP 22/07/2022 alle 01:49

@The_Nameless_Monster ho anche massa muscolare alle gambe, quindi credo massa grassa

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eliminato 22/07/2022 alle 01:53

@op quello che voglio sapere e se sei in sovrapeso oppure se hai il grasso sottocutaneo (quello che fa la pancetta e cose così)

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OP 22/07/2022 alle 01:54

@The_Nameless_Monster sovrappeso, devo perdere 20kg almeno

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eliminato 22/07/2022 alle 01:56

@op ma grasso ne hai? ?

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OP 22/07/2022 alle 02:20

@The_Nameless_Monster peso 86 e sono 1.55 (no non sono la 22enne che ha scritto oggi), un mese fa pesavo 83, sono stata in vacanza in hotel, sarà stato per questo

Modificato Rispondi

eliminato 22/07/2022 alle 02:23

@op può essere, comunque devi avere pazienza e adesso fai così. Due settimane in cui mangi il giusto e non stai in deficit e poi riprendi con la dieta diciamo

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finta_anonima 22/07/2022 alle 00:13

1 risposta

mi fiderei piu di youtube che della popolazione di insegreto

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OP 22/07/2022 alle 00:18

Hmm

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Laassociale 22/07/2022 alle 00:14

1 risposta

Camminata veloce/ corsa

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OP 22/07/2022 alle 00:17

Col cavolo che esco con questo caldo di merda, ma grazie per averci provato

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Diciannove 22/07/2022 alle 00:16

2 risposte

La parola magica è deficit calorico senza quello ti puoi spaccare di esercizi ma non arriverai da nessuna parte. Ps più il deficit è alto più peso perdi in una volta MA non esagerare o rischi

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OP 22/07/2022 alle 01:20

Ma se l'esercito mi fa bruciare 50 calorie, non credo che io devo mangirare meno di 50 calorie, non l'ho mai capita sta cosa

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Diciannove 22/07/2022 alle 08:44

@op ti spiego (userò numeri approssimativi) ti ogni giorno bruci 2000 kcal tra cose varie, se tu introduci nel tuo corpo 2000 kcal mantieni il tuo peso in quanto è equilibrato. Se tu bruci 2000 kcal e ne assumi 2500 ingrassi perché c'è un surplus. Se tu bruci 2000 kcal e ne introduci 1700 il tuo corpo userà le riserve di grasso per pareggiare.

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eliminato 22/07/2022 alle 00:19

Qualsiasi esercizio fa bruciare calorie:addominali,plank,squat,affondi,piegamenti per citarne alcuni

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