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Ragazza di 16 anni

Io che dopo solo 10 minuti di educazione fisica mirati alla tonificazione dei glutei vado davanti allo specchio per vedere se ci sono già risultati #hahaahahahhahahah

09/04/2020 alle 16:50 09/04/2020 alle 16:50
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23 commenti
eliminato 09/04/2020 alle 16:51
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6 risposte

Pure io lo faccio con gli addominali....

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Pirata_afroeuropeo 09/04/2020 alle 16:52
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I feel you bro ahahahahah

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OP 09/04/2020 alle 16:53
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Beh dai primo o poi ci riusciremo

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eliminato 09/04/2020 alle 16:56
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@op wait a min, io i risultati li vedo ahahahahah

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OP 09/04/2020 alle 16:56
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@YBNLou ma io li faccio da 4 giorni ahahah

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eliminato 09/04/2020 alle 16:57
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@op ora si spiega tutto

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OP 09/04/2020 alle 16:58
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@YBNLou ahahah

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pait34248 09/04/2020 alle 16:55
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11 risposte

Non so se vale lo stesso per i glutei, ma di solito succede o almeno a noi maschi, che quando ci alleniamo il petto ad es. sembriamo più grossi dopo l'allenamento, questo è dovuto se non sbaglio alla forte circolazione , ovviamente è un effetto temporaneo

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OP 09/04/2020 alle 16:57
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Vabbè ma se l’allenamento é costante fra tre/4 mesi potrebbero vedersi qualche risultato

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pait34248 09/04/2020 alle 17:01
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@op si certo, ma anche prima se rispetti tutte le regole dell'allenamento, mangi bene ecc.. in 2-3 settimane dovresti già vedere qualche risultato

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OP 09/04/2020 alle 17:02
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@pait34248 ho letto che non bisogna fare solo quei es mirati ai glutei dunque faccio prima 20min di stretching e ginnastica dolce

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OP 09/04/2020 alle 17:04
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@pait34248 va bene?

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pait34248 09/04/2020 alle 17:10
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@op Ti do un consiglio, tu essendo una ragazza giustamente alleni principalmente le gambe e anche gli addominali suppongo giusto?Io al posto tuo farei un full body cioè allenerei anche la parte alta , so che per voi è difficile ma alcuni esercizi si possono scalare di intensità tipo i piegamenti sulle braccia puoi farli con le ginocchia per terra.

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pait34248 09/04/2020 alle 17:10
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@op Per quanto riguarda lo stretching puoi farlo benissimo come riscaldamento prima della tua seduta

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OP 09/04/2020 alle 17:13
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@pait34248 alleno anche le braccia ma cose molto semplici e basilari perché il mio intento è lavorare sulle gambe e sui glutei voglio tonificare loro, le cosce ... io stranamente ho già di mio qualche addominale

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OP 09/04/2020 alle 17:13

@pait34248 alleno anche le braccia ma cose molto semplici e basilari perché il mio intento è lavorare sulle gambe e sui glutei voglio tonificare loro, le cosce ... io stranamente ho già di mio qualche addominale

OP 09/04/2020 alle 17:13

@pait34248 alleno anche le braccia ma cose molto semplici e basilari perché il mio intento è lavorare sulle gambe e sui glutei voglio tonificare, loro le cosce ... io stranamente ho già di mio qualche addominale

Modificato Rispondi
pait34248 09/04/2020 alle 17:18
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@op Vabbè se il tuo intento sono principalmente le gambe concentrati solo su quelle per il momento, però non trascurare il resto ahah

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OP 09/04/2020 alle 17:21
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@pait34248 no no voglio anche migliorare l’elesticitá comunque ripeto prima di focalizzarmi sulla parte bassa faccio es pure per le braccia semplici però meglio di niente

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pait34248 09/04/2020 alle 17:29
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@op tipo?

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OP 09/04/2020 alle 18:10
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@pait34248 niente di che rotazioni , dorsali ste minchiate

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Coconut_ 09/04/2020 alle 16:57
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3 risposte

Io che li ho dopo un giorno:

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Coconut_ 09/04/2020 alle 16:57
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???

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OP 09/04/2020 alle 17:02
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Auguri io voglio conquistare le cose con la fatica

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Coconut_ 09/04/2020 alle 18:10
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@op non credo tu abbia capito come

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