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Ragazza di 17 anni

Sono felice di annunciarvi che tutti gli esercizi per i glutei che sto facendo in palestra iniziano a dare i loro frutti, dopo 4 mesi direi sono abbastanza soddisfatta, ma ho ancora anni di lavoro da fare #palestra #traguardi

06/10/2020 alle 18:18 06/10/2020 alle 18:18
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6 commenti
La2000 06/10/2020 alle 18:19
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1 risposta

Grandissima, io pure mi alleno

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caramellagtx1660 06/10/2020 alle 22:13
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Avrai risultati soddisfacenti anche tu stai tranquilla

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caramellagtx1660 06/10/2020 alle 22:13

Avrai risultati soddisfacenti anche tu stai tranquilla

caramellagtx1660 06/10/2020 alle 22:13

Avrai risultati soddisfacenti anche ru stai tranquilla

Modificato Rispondi
Caamillaa 06/10/2020 alle 18:19
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4 risposte

Quali fai e come?

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OP 06/10/2020 alle 18:25
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squat, affondi (anche per le gambe) slanci con i cavi, macchina dei glutei, abduttori inversi, hip trust, ponte da sdraiata, stacchi da terra (femorali anche) e sumo squat. Non sono così esperta per questo non faccio ancora esercizi come il bilanciere ma diciamo che i glutei li alleno più di tutti

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Caamillaa 06/10/2020 alle 18:26
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@op okay grazie mille, con i pesi o senza? E circa quanto?

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OP 06/10/2020 alle 18:35
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@CamyOfc di solito con i pesi, li vario molto. Squat e affondi 5 chili, macchina glutei 25 abduttori inversi 65/70 hip trust 25/30 ponte senza pesi, stacchi 10, sumo 12 cavi circa 11/12

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OP 06/10/2020 alle 18:35
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@CamyOfc ho 15 anni quindi così tanti pesi non faccio ahaha

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caramellagtx1660 06/10/2020 alle 22:12
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2 risposte

Grande sorè. Quali esercizi per i glutei hai nella scheda?

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OP 07/10/2020 alle 07:07
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ho risposto ad un’altra persona vai a vedere ahaha

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caramellagtx1660 07/10/2020 alle 12:13
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@op grandeee..sei una forza?

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