in palestra sono ferma alle stesse ripetizioni di piegamenti e trazioni da quasi due settimane: rispettivamente 14 e 6 (la sesta molto sporca); non riesco ad aumentare e la cosa mi urla parecchio, potrei piangere dal nervoso

20/11/2024 alle 22:17 20/11/2024 alle 22:17
17 commenti

fai anche altri esercizi poi ci torni su quelli e vedi che migliori

@sonobelloo se smetto di farli non ne perdo l’abitudine e quindi peggioro?

@op te di solito cosa fai in palestra?

@sonobelloo come braccia e schiena faccio tricipiti, bicipiti, lat machine, pulley basso, cavi e asta

Se posso permettermi, ti consiglio le serie normali e poi passi a quelli sulle ginocchia fino a cedimento, mentre per le trazioni potresti passare a cedimento con un tipo più semplice, come i chin up

@Protagora e non è come se tornassi indietro?

@op no no, perché prima fai le tue ripetizioni e poi per continuare ad allenarti passi ad un esercizio più semplice ma non perciò inutile. Si usa spesso questo metodo per aumentare le ripetizioni

@Protagora okay capito, proverò quest’altro metodo allora

@op spero funzioni, buon allenamento 😉

Non fare solo quegli esercizi, cerca di variare lo stimolo che dai ai vari distretti muscolari con esercizi diversi e vedrai che aumenteranno da sole

@Massager04 io mi alleno 5/7 e ogni giorno faccio questi esercizi alla fine dell’allenamento dopo un lungo riposo (15/20min), le faccio sempre perche nella mia testa se non le eseguo tutti i giorni allora non miglioro

@op non è esattamente così che funziona, se tu porti quotidianamente un muscolo a cedimento non recupera mai al 100% pertanto non supererai mai quel limite, devi farli con meno frequenza

@Massager04 va bene va bene, non so perche nessuno mi dice queste cose😭😭

@op posso spiegarti io un po' di cose se hai qualche dubbio, ovviamente per quanto posso

Segreti simili

E anche ieri notte stesso incubo:il prof (che avevo alle medie) mi rincorre in palestra, mi tiene ferma e mi bacia mettendomi la mano sulla bocca per non farmi urlare. Spero che oggi non succeda perché la cosa mi fa' stare molto male (da due anni). (14)

24/11/2021 alle 20:44 24/11/2021 alle 20:44

Da due settimane finisco di lavorare alle 6 del mattino e riposo dalle 7 alle 14! Oggi inizio alle 6, vaffanculo mi devo svegliare alle 3am e non ho ancora chiuso occhio

05/03/2018 alle 03:09 05/03/2018 alle 03:09

Ho la tonsillite da quasi tre settimane e non riesco a mangiare nessun cibo solido, sono dimagrita 6 kg in una settimana e non riesco a dormire dal dolore. #vita-di-merda #tonsillite #dolore-atroce

11/09/2020 alle 03:20 11/09/2020 alle 03:20

Mio padre che in un litigio mi urla di parlare senza piangere. Io, che piango dal nervoso, provavo a parlare ma appena aprivo bocca mi scendevano lacrime, quindi stavo muta. Lui si incazza di più e mi urla dietro. Io mi incazzo ma sto lì perché qualsiasi cosa avessi fatto mi sarebbe venuto da piangere (scusate per la grammatica, ma sono troppo arrabbiata )

15/04/2022 alle 22:10 15/04/2022 alle 22:10

io e i miei fratelli siamo tornati alla nostra vecchia casa in campagna e sono lettermente scoppiata a piangere vedendo la porta della cucina con i numeri di quanto siamo alti ogni anno quasi rovinata dal tempo ferma al 2016 due settimane dopo che papà è venuto a mancare.

17/09/2023 alle 14:24 17/09/2023 alle 14:24

Il mio migliore amico è malato da quasi due settimane, e non accenna a tornare a scuola. Vorrei andare a trovarlo perché sono parecchio preoccupata, ma i miei non me lo permettono perché temono il Covid, e non hanno tutti i torti. Cosa potrei fare? #bho

18/10/2020 alle 10:07 18/10/2020 alle 10:07

non riesco ad avere un rapporto sano con il cibo. nonostante non abbia fame, ci penso tutto il giorno a tutte le ore e l'unica cosa che mi ferma dal mangiare sono i sensi di colpa che potrei avere dopo #cibo

04/06/2020 alle 17:50 04/06/2020 alle 17:50

Amavo in inverno andare in palestra alle 14 o 15 del pomeriggio perché la palestra era quasi vuota e avevo tutti gli attrezzi liberi, ora però fa troppo caldo e non accendono l'aria condizionata quindi sono costretta ad andare ad orari più affollati... #vdm

04/06/2024 alle 13:51 04/06/2024 alle 13:51

Sono talmente in ansia che mi tremano le gambe da ore e non riesco a non sbuffare a qualsiasi cosa mi dicano perché ho così tanti pensieri in testa che non riesco ad ascoltare la gente mentre mi concentro sui miei problemi. Ah fra due ore devo essere a lavoro e mi fa male la testa dal nervoso e probabilmente tornerò stanotte alle 4 e posso solo sperare che il tempo passi velocemente

02/04/2022 alle 17:54 02/04/2022 alle 17:54