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Ragazza di 15 anni

Consigli o cose da evitare per una dieta? O qualche allenamento a casa? Accetto tutti i consigli

03/01/2023 alle 23:53 03/01/2023 alle 23:53
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13 commenti
Diciannove 03/01/2023 alle 23:55
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6 risposte

Per una dieta seria rivolgiti a un dottore, se devi solo smaltire aulche kilo prova un app che ti fa le diete si chiama tipo "dieta personalizzata" (nome mto fantasioso) è ha l immagina di coltello e forchetta. È figo perché tipo se non ti piace un menu clicchi su un tasto e te ne proprone un altro in più ha vari tipi di dieta poi

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Diciannove 03/01/2023 alle 23:59
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Io per usarla mi son trovato bene così:anziché usar elo schema predisposto dei giorni (che è piuttosto scomodo e caotico) ti prendi carta e penna fai una tabella e ogni giorno scrivi per colazione pranzo ecc un alimento diverso uno dall altro per tutti i giorni (se proio devi mettere 2 cose uguali metti 2 giorni di distanza),

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Diciannove 04/01/2023 alle 00:01
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@Diciannove scegli in base a ciò che puoi avere a disposizione,alcini piatti hanno nomi che magari non conosci cercali su Google e c'è la ricetta sono tutti piuttosto easy. Per l allenamento ti sconsiglio di allenarti a casa, opta per uno sport come la boxe, se fatto in modo serio di definisce molto bene, poi se non vuoi fare sport o iscriverti in

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Diciannove 04/01/2023 alle 00:03
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@Diciannove posti puoi benissimo andare fuori e farti una bella corsa; tips per la corsa, mettiti un app o un orologio o qualcosa per monitorare così sai quanto fai e quanto migliori, anziché puntare a fare tutto super veloce o senza mai fermarsi fai una pausa ogni tanto, ti fermi un po' (non troppo) e poi riprendi, se ne hai la possibilità

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Diciannove 04/01/2023 alle 00:05
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@Diciannove chiedi a qualcuno di farlo con te, perché secondo me correre in 2 è meglio e anche meno noioso ultima tips per la corsa: la musica funziona bene, trova qualcosa che ti infoghi tanto e ti aiuterà. Se non ti piace l idea della corsa puoi optare per qualcosa meno noioso che volendo puoi fare anche da sola: nelle vicinanze avrai

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Diciannove 04/01/2023 alle 00:08
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@Diciannove uno di quei parchetto con gli attrezzi, non ti serve nulla di tecnologico, anche delle sbarre e delle traverse bastano. Cerca l app "Street gorilla" che ha allenamenti con quelle cose che trovi nei parchetti, sono allenamenti molto validi che allenano bene anche i muscoli. Poi se hai problemi con il

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Diciannove 04/01/2023 alle 00:08
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@Diciannove con il "controllo del mangiare" (capita spesso, anche a me) ho tips anche per quello

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eliminato 03/01/2023 alle 23:58
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2 risposte

non sono un medico, un pr o un dietologo, ti dico cosa ha funzionato per me. Semplicemente allenamento ad alta intensità (crossfit ma a casa puoi trovare allenamenti del genere tranquillamente su yt) poi meno pasta (quindi carbo) e più carne. Ho perso 8/9 chili e messo su un po’ di muscoli in 6 mesi

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OP 04/01/2023 alle 10:09
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Grazie mille ?? consigli utilissimi. Quanta pasta consigli?

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eliminato 04/01/2023 alle 10:52
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@op io la mangiavo due volte al giorno, ora la mangio una volta ogni 2 giorni circa, ma se capita anche una volta al giorno, basta non esagerare con le dosi, io non supero i 100 grammi

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eliminato 04/01/2023 alle 00:03
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2 risposte

Piegamenti, addominali, squat e corsa calciata per 10 minuti

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Diciannove 04/01/2023 alle 00:08
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Ma wtf bro

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OP 04/01/2023 alle 10:08
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Grazie ?

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