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Ragazzo di 14 anni

ho 14 anni 62 kg e 170 cm. Vorrei iniziare ad allenarmi a casa, qualcuno ha dei consigli? non so davvero come cominciare

04/07/2023 alle 22:03 04/07/2023 alle 22:03
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19 commenti
eliminato 04/07/2023 alle 22:05
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Io ho cominciato a fare degli esercizi per gambe e braccia con pesi da 2 Kili ma ne vorrei da 5

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anonimaaa17369 04/07/2023 alle 22:06
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ti consiglio tanto gli addominali

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eliminato 04/07/2023 alle 22:13
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Cerca sul tuo store "esercizi a casa" ti dà degli esercizi semplici per 3 mesi e ti tonifica il corpo

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CatGirl80 04/07/2023 alle 22:04
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1 risposta

bro ma vai bene così,

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OP 04/07/2023 alle 22:05
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si può sempre migliorare

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eliminato 04/07/2023 alle 22:04
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Quale parte vuoi sviluppare? Gambe, braccia, schiena, ecc...?

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OP 04/07/2023 alle 22:06
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boh un po' tutto ma principalmente braccia e petto

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Python 04/07/2023 alle 22:04
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10 risposte

Sei messo bene credo per l'età che hai. Inizia facendo 2/3 esercizi per 2/3 volta alla settimana per gli addominali e segui una dieta o comunque regolati col cibo se sai che eccedi in qualcosa

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Python 04/07/2023 alle 22:05

Sei messo bene credo per l'età che hai. Inizia facendo 2/3 esercizi per 2/3 volta alla settimana per gli addominali e segui una dieta o comunque regolati col cibo se sai che eccedi in qualcosa

Python 04/07/2023 alle 22:04

Sei messo bene credo per l'età che hai. Inizia facendo 2/3 esercizi per 2/3 volta alla settimana per gli addominali e segui una dieta o comunque regolati col cibo se sai che è cedi in qualcosa

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OP 04/07/2023 alle 22:05
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dove le cerco le diete? dovrei contattare un dietologo?

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Python 04/07/2023 alle 22:05
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Per quanto riguarda le altre parti del corpo, ci sono video su YouTube. Non calcolare i video dove ti mostrano tantissimi esercizi, basta che ne fai 2/3 ma fatti bene.

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Python 04/07/2023 alle 22:06

Per quanto riguarda le altre parti del corpo, ci sono video su YouTube. Non calcolare i video dove ti mostrano tantissimi esercizi, basta che ne fai 2/3 ma fatti bene.

Python 04/07/2023 alle 22:05

Per 1uanto riguarda le altre parti del corpo, ci sono video su YouTube. Non calcolare i video dove ti mostrano tantissimi esercizi, basta che ne fai 2/3 ma fatti bene.

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Python 04/07/2023 alle 22:07
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@op io ho 6 anni, si certamente sto mangiando a modo mio informandomi sul web e da 82/83 kg sono diventato 75kg, sono alto quasi 180cm

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OP 04/07/2023 alle 22:08
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@Python dato che lo stai facendo hai qualche consiglio da darmi?

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Python 04/07/2023 alle 22:11
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@op non mangiare Nutella e cose scontate come dolci, magari una volta ogni tanto ma evita. Io faccio colazione (non quando mi sveglio tardi. Latte con qualcosa generalmente), a pranzo la pasta in una porzione ridotta, verso le 16/17 mi faccio il frullato di frutta o comunque uno spuntino non esagerato e la sera solamente un secondo evitando

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Python 04/07/2023 alle 22:12

@op non mangiare Nutella e cose scontate come dolci, magari una volta ogni tanto ma evita. Io faccio colazione (non quando mi sveglio tardi. Latte con qualcosa generalmente), a pranzo la pasta in una porzione ridotta, verso le 16/17 mi faccio il frullato di frutta o comunque uno spuntino non esagerato e la sera solamente un secondo evitando

Python 04/07/2023 alle 22:11

@op non mangiare Nutella e cose scontate come dolci, magari una volta ogni tanto ma evita. Io faccio colazione (non quando mi sveglio tardi. Latte con qualcosa generalmente), a pranzo la pasta in una porzione ridotta, verso le 16/17 mi faccio il frullato di frutta k comunque uno spuntino non esagerato e la sera solamente un secondo evitando

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Python 04/07/2023 alle 22:12
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@Python cose fritte e altre cose. Ovviamente poi evito alcol, 0 Coca-Cola o pepsi o Maionese o ketchup. Insomma devi eliminare piano piano le cose che fanno ingrassare

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Python 04/07/2023 alle 22:15
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@Python riguardo l'allenamento (a 16 anni) io ho iniziato un po' coi pesi da 5kg per i bicipiti ma poi son passato subito a 7kg. Da più di 1 mese e mezzo sono cono 10kg e passerò quando mi sentirò pronto a 13kg. Il peso me lo son costruito mettendo libri nella cartella e pesando sulla bilancia ahah. Riguardo la corretta esecuzione dell'esercizio

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OP 04/07/2023 alle 22:15
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@Python grazie mille bro

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Python 04/07/2023 alle 22:16
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@Python che vuoi fare conviene andare su YouTube e vedere gli errori da non fare ecc... Altrimenti ci sono anche app sul play store Che ti fanno fare esercizi per perdere peso o aumentare massa muscolare

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Python 04/07/2023 alle 22:16
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@op di nulla 🙃

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Karms 04/07/2023 alle 22:17
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Io ho usato Lapp rossa per tutto il corpo e dopo un mese già vedevo i risultati

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