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Ragazza di 17 anni

Vorrei crearmi un piano di allenamento per la palestra ma non so come fare, faccio già degli esercizi ma li ho scelti io guardando video su YouTube e penso di star facendo troppo cardio, consigli? #ask

04/10/2019 alle 14:24 04/10/2019 alle 14:24
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9 commenti
eliminato 04/10/2019 alle 14:25
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6 risposte

Mi dica che piano segue signorina.

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OP 04/10/2019 alle 14:33
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Al momento faccio (in totale) un'ora/45min di cardio, nel circuito pesi una serie da 12 ripetizioni per ogni macchina, e tra obliqui e non circa 15 serie da 15/20 ripetizioni di esercizi per gli addominali

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eliminato 04/10/2019 alle 14:52
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@op troppo cardio. Io farei circa mezz'oretta di cardio e impiega il tempo del cardio in altri esercizi.

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OP 04/10/2019 alle 14:57
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@Cinico eh ma che esercizi? (comunque faccio così "tanto" cardio perché di genetica ho I battiti altissimi e se faccio esercizio potrei abbassarli un po')

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eliminato 04/10/2019 alle 14:57
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@op fai del plank e anche del burpeer. Sono molto utili.

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OP 04/10/2019 alle 14:58
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@Cinico il plank lo faccio già

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eliminato 04/10/2019 alle 15:02
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@op comunque si, se hai una genetica di merda ti consiglio di fare più attività cardio. Io di media faccio 7-8km in 1 ora (che sono pochini per 1 ora) quindi ti capisco, perché anch'io "soffro" di un cuore che non riesce a pompare abbastanza sangue ai tessuti.

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Questo commento è stato rimosso.
OP 04/10/2019 alle 14:29
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Perché gli istruttori te lo fanno abbastanza a caso

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